ความเรียบง่ายที่สุดของการพายเรือพาย (SUPING) เป็นส่วนสำคัญของการอุทธรณ์ มันเป็นแค่คุณน้ำกระดานและพายเรือของคุณ (แน่นอนว่าเป็นสิ่งสำคัญที่สำคัญสองสามอย่าง) แง่มุมหนึ่งที่ถูกมองข้ามคือการปรับอากาศ: ทัวร์ SUP หลายชั่วโมงจะแนะนำให้คุณกล้ามเนื้ออีกครั้งที่คุณยังไม่ได้ติดต่อมาสักพัก ด้านล่างเราเสนอแผนการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เพื่อตอบโต้คุณอีกครั้ง
การออกกำลังกายนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงความอดทนและความสมดุลในขาสะโพกบริเวณช่องท้องและด้านหลัง แบบฝึกหัดสองสามครั้งยังสร้างความอดทนในกล้ามเนื้อไหล่และแขนที่คุณจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณทำจังหวะพาย (การทำแบบฝึกหัด prehab เช่นนี้ทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะต้องได้รับการบำบัดหลังจากฤดูกาล SUP ของคุณ)
นี่คือภาพรวมที่รวดเร็วและทั่วไปของวิธีการฝึกซ้อมเพื่อรับ:
1. เพิ่มความแข็งแรงในกล้ามเนื้อแกนที่ช่วยให้คุณสร้างพลังการพาย
2. สร้างความอดทนในกล้ามเนื้อไหล่และแขนซึ่งจะต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณพายเรือในแต่ละด้านของบอร์ด
3. ปรับปรุงความสมดุลของคุณเพื่อให้คุณมีฐานที่มั่นคงมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณทำจังหวะการพายได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ
4. เพิ่มเวลาคาร์ดิโอด้วย เติมเต็มแผนการออกกำลังกายนี้ด้วยการออกกำลังกายใด ๆ ที่สร้างหัวใจและปอดของคุณ - Swimming เป็นแบบฝึกหัดแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมในการผสมผสานกับการฝึกอบรม SUP ของคุณ
การออกกำลังกายนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงความอดทนและความสมดุลในขาสะโพกบริเวณช่องท้องและด้านหลัง แบบฝึกหัดสองสามครั้งยังสร้างความอดทนในกล้ามเนื้อไหล่และแขนที่คุณจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณทำจังหวะพาย (การทำแบบฝึกหัด prehab เช่นนี้ทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะต้องได้รับการบำบัดหลังจากฤดูกาล SUP ของคุณ)
นี่คือภาพรวมที่รวดเร็วและทั่วไปของวิธีการฝึกซ้อมเพื่อรับ:
1. เพิ่มความแข็งแรงในกล้ามเนื้อแกนที่ช่วยให้คุณสร้างพลังการพาย
2. สร้างความอดทนในกล้ามเนื้อไหล่และแขนซึ่งจะต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณพายเรือในแต่ละด้านของบอร์ด
3. ปรับปรุงความสมดุลของคุณเพื่อให้คุณมีฐานที่มั่นคงมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณทำจังหวะการพายได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ
4. เพิ่มเวลาคาร์ดิโอด้วย เติมเต็มแผนการออกกำลังกายนี้ด้วยการออกกำลังกายใด ๆ ที่สร้างหัวใจและปอดของคุณ - Swimming เป็นแบบฝึกหัดแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมในการผสมผสานกับการฝึกอบรม SUP ของคุณ
Suqian Heizer Sports Equipment Co. , Ltd เป็นโรงงานที่ตั้งอยู่ในประเทศจีนมีความเชี่ยวชาญในการผลิตผลิตภัณฑ์กีฬาเพื่อความบันเทิงและความบันเทิงประเภทต่าง ๆ เช่น TPU Kayak, ผ้าพายเรือคายัค, เรือกระเป๋าเป้สะพายหลัง TPU, พายเรือแคนู ฯลฯ