Полученная простота подъемного посадки (Супинг) является большой частью его апелляции. Это только ты, вода, твоя доска и весло. (Плюс, конечно, несколько основных предметов первой необходимости.) Одним из часто просвечиваемых аспектов является кондиционирование: несколько часового тура SUP повторно введет вас в мышцы, с которыми вы некоторое время не связывались. Ниже мы предлагаем простой план тренировок, чтобы перехватить вас с ними.
Эта тренировка предназначена для увеличения прочности, выносливости и баланса в ногах, бедрах, области живота и спины. Несколько упражнений также создают выносливость в мышцах плеча и рук, которые вы будете двигаться непрерывно, когда делаете мазки. (Сделание подобных упражнений Poohab также делает его менее вероятной, что вам понадобится реабилитация после сезона SUP.)
Вот краткий общий обзор того, как тренироваться для Suping:
1. Увеличьте силу в мышцах основных мышц, которые помогут вам генерировать силу гребли.
2. Постройте выносливость в мышцах плеча и рук, которые должны быть в непрерывном движении, когда вы греете на каждой стороне вашей доски.
3. Улучшите свой баланс, чтобы у вас была более стабильная база, которая позволит вам делать свои мазки плавно и эффективно выполнять свои мазки.
4. Добавьте кардио времени тоже. Дополните этот план тренировок любым упражнением, которое наращивает ваше сердце и легкие - плавание - это отличное аэробное упражнение для интеграции с тренировками SUP.
Эта тренировка предназначена для увеличения прочности, выносливости и баланса в ногах, бедрах, области живота и спины. Несколько упражнений также создают выносливость в мышцах плеча и рук, которые вы будете двигаться непрерывно, когда делаете мазки. (Сделание подобных упражнений Poohab также делает его менее вероятной, что вам понадобится реабилитация после сезона SUP.)
Вот краткий общий обзор того, как тренироваться для Suping:
1. Увеличьте силу в мышцах основных мышц, которые помогут вам генерировать силу гребли.
2. Постройте выносливость в мышцах плеча и рук, которые должны быть в непрерывном движении, когда вы греете на каждой стороне вашей доски.
3. Улучшите свой баланс, чтобы у вас была более стабильная база, которая позволит вам делать свои мазки плавно и эффективно выполнять свои мазки.
4. Добавьте кардио времени тоже. Дополните этот план тренировок любым упражнением, которое наращивает ваше сердце и легкие - плавание - это отличное аэробное упражнение для интеграции с тренировками SUP.
Suqian Heizer Sports Equipment Co., Ltd - это фабрика, расположенная в Китае, специализирующееся на производстве различных видов досуга и развлекательных спортивных продуктов, таких как каяк TPU, каяк с тканями, лодка для рюкзаков TPU, каноэ сетки и т. Д.