De uiterste eenvoud van stand -up paddle boarding (Suping) is een groot deel van zijn aantrekkingskracht. Jij bent het alleen, het water, je bord en een peddel. (Plus natuurlijk een paar belangrijke essentie.) Een van de overzicht is conditionering: een SUP-tour van meerdere uur zal je opnieuw introduceren tot spieren waarmee je al een tijdje geen contact hebt gehad. Hieronder bieden we een eenvoudig trainingsplan om u opnieuw te leren kennen.
Deze training is ontworpen om de kracht, uithoudingsvermogen en balans in de benen, heupen, buikgebied en rug te vergroten. Een paar oefeningen bouwen ook uithoudingsvermogen op in schouder- en armspieren die je continu beweegt terwijl je peddelsteken doet. (Het doen van prehab -oefeningen zoals deze maakt het ook minder waarschijnlijk dat je na je SUP -seizoen revalidatie nodig hebt.)
Hier is een snel, algemeen overzicht van hoe te trainen voor Suping:
1. Verhoog de kracht van kernspieren die u helpen peddelvermogen te genereren.
2. Bouw uithoudingsvermogen op in schouder- en armspieren, die in continue beweging moeten zijn als u aan elke kant van uw bord peddelt.
3. Verbeter uw evenwicht, zodat u een stabielere basis hebt waarmee u uw paddle -beroertes soepel en efficiënt kunt doen.
4. Voeg ook cardio -tijd toe. Vul dit trainingsplan aan met elke oefening die uw hart en longen opbouwt - wimelen is een geweldige aerobe oefening om te integreren met uw SUP -training.
Deze training is ontworpen om de kracht, uithoudingsvermogen en balans in de benen, heupen, buikgebied en rug te vergroten. Een paar oefeningen bouwen ook uithoudingsvermogen op in schouder- en armspieren die je continu beweegt terwijl je peddelsteken doet. (Het doen van prehab -oefeningen zoals deze maakt het ook minder waarschijnlijk dat je na je SUP -seizoen revalidatie nodig hebt.)
Hier is een snel, algemeen overzicht van hoe te trainen voor Suping:
1. Verhoog de kracht van kernspieren die u helpen peddelvermogen te genereren.
2. Bouw uithoudingsvermogen op in schouder- en armspieren, die in continue beweging moeten zijn als u aan elke kant van uw bord peddelt.
3. Verbeter uw evenwicht, zodat u een stabielere basis hebt waarmee u uw paddle -beroertes soepel en efficiënt kunt doen.
4. Voeg ook cardio -tijd toe. Vul dit trainingsplan aan met elke oefening die uw hart en longen opbouwt - wimelen is een geweldige aerobe oefening om te integreren met uw SUP -training.
Suqian Heizer Sports Equipment Co., Ltd is een fabriek in China, gespecialiseerd in het produceren van verschillende soorten recreatie- en entertainmentsportproducten, zoals TPU -kajak, kajakkajak, TPU -rugzakboot, peddelnet kano, etc.