Kesederhanaan berdiri berdiri Paddle Boarding (Suping) adalah sebahagian besar rayuannya. Ia hanya anda, air, papan anda dan dayung. . Di bawah ini kami menawarkan pelan senaman yang mudah untuk mengembalikan anda dengan mereka.
Latihan ini direka untuk meningkatkan kekuatan, ketahanan dan keseimbangan di kaki, pinggul, kawasan perut dan belakang. Beberapa latihan juga membina ketahanan di bahu dan otot lengan yang anda akan bergerak secara berterusan semasa anda melakukan strok dayung. (Melakukan latihan prehab seperti ini juga menjadikannya kurang mungkin anda memerlukan pemulihan selepas musim SUP anda.)
Berikut adalah gambaran keseluruhan yang cepat, bagaimana untuk melatih untuk menyentuh:
1. Meningkatkan kekuatan dalam otot teras yang membantu anda menjana kuasa mendayung.
2. Membina ketahanan di bahu dan otot lengan, yang perlu bergerak berterusan ketika anda mendayung di setiap sisi papan anda.
3. Meningkatkan keseimbangan anda supaya anda mempunyai asas yang lebih stabil yang membolehkan anda melakukan strok dayung anda dengan lancar dan cekap.
4. Tambah juga masa kardio. Melengkapkan pelan senaman ini dengan sebarang latihan yang membina hati dan paru -paru anda berenang adalah latihan aerobik yang hebat untuk mengintegrasikan dengan latihan SUP anda.
Latihan ini direka untuk meningkatkan kekuatan, ketahanan dan keseimbangan di kaki, pinggul, kawasan perut dan belakang. Beberapa latihan juga membina ketahanan di bahu dan otot lengan yang anda akan bergerak secara berterusan semasa anda melakukan strok dayung. (Melakukan latihan prehab seperti ini juga menjadikannya kurang mungkin anda memerlukan pemulihan selepas musim SUP anda.)
Berikut adalah gambaran keseluruhan yang cepat, bagaimana untuk melatih untuk menyentuh:
1. Meningkatkan kekuatan dalam otot teras yang membantu anda menjana kuasa mendayung.
2. Membina ketahanan di bahu dan otot lengan, yang perlu bergerak berterusan ketika anda mendayung di setiap sisi papan anda.
3. Meningkatkan keseimbangan anda supaya anda mempunyai asas yang lebih stabil yang membolehkan anda melakukan strok dayung anda dengan lancar dan cekap.
4. Tambah juga masa kardio. Melengkapkan pelan senaman ini dengan sebarang latihan yang membina hati dan paru -paru anda berenang adalah latihan aerobik yang hebat untuk mengintegrasikan dengan latihan SUP anda.
Suqian Heizer Sports Equipment Co., Ltd adalah sebuah kilang yang terletak di China, khusus dalam menghasilkan pelbagai jenis produk sukan rekreasi dan hiburan, seperti TPU kayak, kain penutup kain, bot ransel TPU, kanu bersih dayung, dll.