스탠드 업 패들 탑승 (suping)의 완전히 단순성은 그 매력의 큰 부분입니다. 그것은 단지 당신, 물, 보드 및 패들입니다. (물론, 몇 가지 주요 필수 요소) 종종 관대 한 측면 중 하나는 컨디셔닝입니다. 몇 시간 동안 SUP 투어는 한동안 연락을 취하지 않은 근육을 다시 소개합니다. 아래에서 우리는 당신을 재사용하기위한 간단한 운동 계획을 제공합니다.
이 운동은 다리, 엉덩이, 복부 부위 및 등의 힘, 지구력 및 균형을 높이도록 설계되었습니다. 몇 가지 운동은 또한 어깨와 팔 근육의 지구력을 낳아 패들 스트로크를 할 때 지속적으로 움직일 것입니다. (이와 같은 프리 하브 운동을하면 SUP 시즌 후에 재활이 필요할 가능성이 적습니다.)
다음은 Suping을 위해 훈련하는 방법에 대한 빠르고 일반적인 개요입니다.
1. 얕은 힘을 생성하는 데 도움이되는 코어 근육의 강도를 높입니다.
2. 어깨와 팔 근육의 지구력을 키우십시오. 보드의 각 측면에 노를 젓기 때문에 연속적인 움직임이 필요합니다.
3. 균형을 향상시켜 패들 스트로크를 부드럽고 효율적으로 할 수있는보다 안정적인베이스를 갖도록하십시오.
4. 심장 시간을 추가하십시오. 이 운동 계획을 심장과 폐를 쌓는 운동으로 보완하십시오. 스위밍은 SUP 훈련과 통합하기위한 훌륭한 호기성 운동입니다.
이 운동은 다리, 엉덩이, 복부 부위 및 등의 힘, 지구력 및 균형을 높이도록 설계되었습니다. 몇 가지 운동은 또한 어깨와 팔 근육의 지구력을 낳아 패들 스트로크를 할 때 지속적으로 움직일 것입니다. (이와 같은 프리 하브 운동을하면 SUP 시즌 후에 재활이 필요할 가능성이 적습니다.)
다음은 Suping을 위해 훈련하는 방법에 대한 빠르고 일반적인 개요입니다.
1. 얕은 힘을 생성하는 데 도움이되는 코어 근육의 강도를 높입니다.
2. 어깨와 팔 근육의 지구력을 키우십시오. 보드의 각 측면에 노를 젓기 때문에 연속적인 움직임이 필요합니다.
3. 균형을 향상시켜 패들 스트로크를 부드럽고 효율적으로 할 수있는보다 안정적인베이스를 갖도록하십시오.
4. 심장 시간을 추가하십시오. 이 운동 계획을 심장과 폐를 쌓는 운동으로 보완하십시오. 스위밍은 SUP 훈련과 통합하기위한 훌륭한 호기성 운동입니다.
Suqian Heizer Sports Equipment Co., Ltd는 중국에 위치한 공장으로 TPU 카약, 천 커버 카약, TPU 배낭 보트, 패들 그물 카누 등과 같은 다양한 종류의 레저 및 엔터테인먼트 스포츠 제품을 생산하는 데 전문화됩니다.