La simplicité totale de Stand Up Paddle Board (SUPING) est une grande partie de son attrait. C'est juste toi, l'eau, ta planche et une pagaie. (De plus, bien sûr, quelques éléments essentiels clés.) Un aspect souvent négligé est le conditionnement: une visite SUP de plusieurs heures vous réintroduira aux muscles avec lesquels vous n'avez pas été en contact depuis un certain temps. Ci-dessous, nous proposons un plan d'entraînement simple pour vous remettre en question avec eux.
Cet entraînement est conçu pour augmenter la force, l'endurance et l'équilibre dans les jambes, les hanches, la zone abdominale et le dos. Quelques exercices renforcent également l'endurance dans les muscles des épaules et des bras que vous vous déplacerez en continu lorsque vous faites des coups de pagaie. (Faire des exercices préhab comme ceux-ci rend également moins probable que vous aurez besoin de la réadaptation après votre saison SUP.)
Voici un aperçu rapide et général de la façon de s'entraîner à soupçon:
1. Augmentez la force des muscles du cœur qui vous aident à générer de la puissance de pagayage.
2. Construisez l'endurance dans les muscles des épaules et des bras, qui devra être en mouvement continu lorsque vous pagayez de chaque côté de votre planche.
3. Améliorez votre équilibre afin que vous ayez une base plus stable qui vous permettra de faire vos accidents vasculaires cérébraux en douceur et efficacement.
4. Ajoutez également du temps cardio. Complétez ce plan d'entraînement avec tout exercice qui renforce votre cœur et vos poumons - l'échange est un excellent exercice aérobie à intégrer à votre formation SUP.
Cet entraînement est conçu pour augmenter la force, l'endurance et l'équilibre dans les jambes, les hanches, la zone abdominale et le dos. Quelques exercices renforcent également l'endurance dans les muscles des épaules et des bras que vous vous déplacerez en continu lorsque vous faites des coups de pagaie. (Faire des exercices préhab comme ceux-ci rend également moins probable que vous aurez besoin de la réadaptation après votre saison SUP.)
Voici un aperçu rapide et général de la façon de s'entraîner à soupçon:
1. Augmentez la force des muscles du cœur qui vous aident à générer de la puissance de pagayage.
2. Construisez l'endurance dans les muscles des épaules et des bras, qui devra être en mouvement continu lorsque vous pagayez de chaque côté de votre planche.
3. Améliorez votre équilibre afin que vous ayez une base plus stable qui vous permettra de faire vos accidents vasculaires cérébraux en douceur et efficacement.
4. Ajoutez également du temps cardio. Complétez ce plan d'entraînement avec tout exercice qui renforce votre cœur et vos poumons - l'échange est un excellent exercice aérobie à intégrer à votre formation SUP.
Suqian Heizer Sports Equipment Co., Ltd est une usine située en Chine, spécialisée dans la production de différents types de produits sportifs de loisirs et de divertissement, tels que le kayak TPU, le kayak de couverture en tissu, le bateau à dos TPU, le canoë à filet à palette, etc.